女性久坐易引起妇科疾病 五个方法应对久坐伤害

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女性久坐易引起妇科疾病 五个方法应对久坐伤害

久坐一族出现越来越多健康问题,例如,颈椎酸疼、肥胖、椎间盘突出、心脑血管疾病、肠胃疾病等。但是,大多数白领都是伏案工作,那应该如果做,才能够避免久坐带来的健康威胁呢?下面,西宁玛丽亚妇科医院专家给您做一个介绍。
    久坐的危害有:
    1、引发颈部僵硬,影响颈动脉对头部的供血,破坏了正常生理弯曲,出现弓背或骨质增生等。
    2、长时间坐在椅子上,使得整个身体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;再次,久坐的白领一族血液循环减慢,体内静脉回流受阻,血液淤积后诱发静脉曲张,增加了患痔疮的风险。
    3、因为久坐致使盆腔静脉回流受阻,淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
         女性久坐易引起妇科疾病 五个方法应对久坐伤害

    三个动作助你远离久坐伤害
    1、转头
    做法:站在地上,双眼微闭,挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。
    功效:这个方法能够锻炼颈部的肌肉、关节,使其功能增强外,还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。
    2、转腰
    做法:站在地上,两腿分开,双手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。
    功效:这个方法除能增强腰部肌肉、关节的功能外,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。
        女性久坐易引起妇科疾病 五个方法应对久坐伤害

    3、转腿
    做法:站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先按顺时针方向转动膝关节10圈,再按逆时针方向转动膝关节10圈。
    功效:这个方法能增强腿部肌肉力量,防止腿先衰老,还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张等疾病。

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